NIE MOGĘ SCHUDNĄĆ!!!

Nie możesz schudnąć?
Jesteś na diecie i nic?
A może popełniasz błędy żywieniowe?

Zobacz:  

E-BOOK ZASADY PRAWIDŁOWEGO ODŻYWIANIA + EXTRA BONUS

Odchudzanie jest w Twojej głowie

DARMOWY E-BOOK TUTAJ

Tym razem o odchudzaniu z trochę innej strony.

Zwykle nie radzimy sobie same z tym trudnym procesem. Nawet jeżeli na początku odnosimy małe sukcesy i dostajemy pozytywną energię do dalszego działania, po jakimś czasie zawsze, ale to zawsze się załamujemy, tym bardziej, że sam proces utraty wagi się spowalnia.

Jest to właśnie ten moment, kiedy albo potrzebujemy bardzo silnego wsparcia za strony osoby, która jest naszym opiekunem, albo ze strony rodziny. Waga stanęła w miejscu, pokusy atakują nas z każdej strony, koleżanka się z nas śmieje, generalnie wstyd.

Są jednak dodatkowe sposoby, żeby nie nazwać ich technikami, które trochę mogą być pomocne w utrzymaniu postanowienia, że już tym razem to na pewno wytrzymam i nie załamię się i się nie poddam i w końcu osiągnę zamierzony cel.

Spróbujcie wykonać poniższy test. Może będzie dla was przydatny.

MOJE DECYZJE

1. Co wyobrażasz sobie i jak widzisz siebie w przyszłości (bliższej lub dalszej), jeżeli obecnie NIE wprowadzisz zmian do swojej diety i do swojego sposobu odżywiania?

2. Jakie uczucia wywołuje w Tobie to wyobrażenie?

3. Co wyobrażasz sobie i jak widzisz siebie w przyszłości (bliższej lub dalszej) jeżeli właśnie TERAZ zdecydujesz się na wprowadzenie zmian do swojej diety i swojego sposobu odżywiania?

4. Jakie uczucie wywołuje w Tobie to wyobrażenie?

5. Czy uważasz, że wprowadzenie zmian w diecie i sposobie odżywiania jest zgodne z Twoimi odczuciami i przekonaniami, tzn. czy uważasz, że zmiany te będą miały pozytywny wpływ na Twoje życie (zdrowie, samopoczucie, figurę)?  TAK lub NIE.

6. Co przyniesie Ci większe poczucie satysfakcji, większe korzyści (zdrowie, dobre samopoczucie, zgrabna sylwetka), świadomość, że możesz kierować swoim życiem:

- wprowadzenie zmian do diety i sposobu odżywiania

- brak zmian w diecie i sposobie odżywiania.

7. Wyobraź sobie siebie w przyszłości, po wprowadzeniu zmian. Jakie są Twoje wyobrażenia?

Czy uważasz, że w przyszłości może nastąpić coś, co spowodowałoby powrót do "starych" przyzwyczajeń i nawyków żywieniowych ze wszystkimi tego konsekwencjami?

8. Jakie jest twoje wyobrażenie o powrocie do "starych" przyzwyczajeń? Jakie to wyobrażenie wywołuje w Tobie uczucia?

9.Czy uważasz, że będziesz w stanie to przezwyciężyć i już nigdy nie popełniać błędów żywieniowych, które mają negatywny wpływ na twoje zdrowie, samopoczucie i sylwetkę?

NAJLEPIEJ JAK TYLKO POTRAFISZ I NAJCZĘŚCIEJ JAK TYLKO MOŻESZ, WYOBRAŻAJ SOBIE SIEBIE W PRZYSZŁOŚCI JAKO OSOBĘ SZCZUPŁĄ, ZDROWĄ, TRYSKAJĄCĄ ENERGIĄ, O NIENAGANNEJ SYLWETCE! 

 

-

Fitness dla mnie, dla Ciebie, dla Was!

DARMOWY E-BOOK TUTAJ

Czy ćwiczenia fitness są nam potrzebne?

Czy wiecie jaka jest średnia wieku w Polsce?

To 69 lat! Chyba niezbyt dużo!

Czy wobec tego, możemy zrobić co dla SAMYCH SIEBIE, nie dla koleżanki, nie dla sąsiada, ale dla SAMYCH SIEBIE, aby wydłużyć tę średnią?

Jak myślicie, co ma największy wpływ na nasze samopoczucie, na nasz wygląd, na nasze zdrowie?

Nie? No to poczytajcie dalej.

10% to nasze geny, czyli to, co odziedziczyliśmy po przodkach

20% to wpływ otoczenia (nawyki, jakie nabywamy, sposób życia, aktywność fizyczna)

A teraz uwaga!

70 % to sposób odżywiania się!!!

Wyobrażacie sobie? Aż w 70% sami decydujemy o ty, jak się czujemy i jak wyglądamy, bo to my decydujemy, co kładziemy na talerz i jaka jest nasza aktywność fitness!!!

Dlaczego tak wiele ludzi za pomocą noża i widelca kopie sobie grób?

Dlaczego nie dbamy o siebie, nie dbamy o swoje ciało, nie dbamy o swoją kondycję?

Czy nie kochamy sami siebie?

Ale prawidłowa dieta, choć ma takie kluczowe znaczenie, to jeszcze nie wszystko.

Poza odżywianiem, na styl, na jakość naszego życia wpływają także ćwiczenia fitness, poziom stresu, nałogi (o tym nie ma co się rozpisywać).

Zdobycze współczesnej cywilizacji zrobiły niestety z dużej grupy populacji osoby cierpiące na nadwagę, na otyłość i wszystkie związane z tym choroby.

Jak to wygląda w Polsce?

35% Polaków cierpi na nadwagę

20% Polaków cierpi na otyłość.

Zastanów się, czy któraś z opisanych poniżej sytuacji nie dotyczy Ciebie:

- wynalazki cywilizacji ograniczyły Twoją aktywność fizyczną,

- nie masz albo czasu albo pieniędzy albo ochoty uprawiać ćwiczenia fitness na siłowni?,

- masz trochę za dużo tłuszczyku i wstydzisz się pójść do klubu fitness?,

- trener fitness nie poświęca Ci tyle czasu ile byś sobie życzył?

Zgadza się, czy coś do Ciebie pasuje?

Jestem pewna, że tak! Sorry, ale nie inaczej!

A wiesz, ile korzyści dla naszego organizmu wynika z prostych, niezbyt długich ćwiczeń fitness?

Oto one:

- poprawia się praca układu krążenia i praca serca,

- obniża się nasze ciśnienie krwi,

- zapobiegamy cukrzycy,

- redukujemy stresu,

- pobudzamy aktywności mózgu,

- SPALAMY TKANKĘ TŁUSZCZOWĄ (o to przecież głównie Ci chodzi),

- wzmacniamy i rozbudowujemy tkankę mięśniową,

- podnosimy atrakcyjności i poziom samooceny,

- ćwiczenia fitness stają się naszą rutyną, naszym nałogiem.

Pamiętaj!

RUCH MOŻE ZASTĄPIĆ KAŻDY LEK ALE ŻADEN LEK NIE ZASTĄPI RUCHU!

Nie chodzi o ty, abyśmy przez ćwiczenia fitness kreowali się na mistrzów olimpijskich, nie chodzi o to, aby osiągać nie wiadomo jakie wyniki.

Chodzi o to, abyśmy w końcu pokochali swoje ciało.

Abyśmy mieli lepsze samopoczucie.

Abyśmy kształtowali swoją sylwetkę.

Jeżeli nie masz czasu ani pieniędzy na ćwiczenia fitness na siłowni...

Jeżeli wstydzisz się pójść do klubu fitness...

Jeżeli chcesz otrzymać spersonalizowany program ćwiczeń fitness... Jeżeli chcesz otrzymać specjalnie dla Ciebie opracowane zalecenia diety...

Dołącz do tysięcy osób stosujących nowoczesny program Fitness

Zobacz TUTAJ 

Umów się na indywidualną konsultację dietetyczną TUTAJ 

7 Sposobów na zachowanie motywacji do ćwiczeń Fitness

Jeżeli nie masz pomysłów na ćwiczenia fitness, zapoznaj się z przełomowym programem  Trening FITNESS

Tysiące razy słyszeliście o korzyściach płynących z ćwiczeń fitness i dobrze wiecie, co powinniście robić, ale tak łatwo znaleźć sobie wymówkę. 

„Tak mi wygodnie na kanapie”, 

„W telewizji jest mój ulubiony program” albo 

„Chyba strasznie zimno na dworze”.

Słyszeliśmy je wszystkie już wcześniej, zatem jak zdobyć (i utrzymać) motywację, by wstać z miejsca i ćwiczyć regularnie? 

1.

Planuj.

Przy napiętym harmonogramie zajęć ciężko nawet pomyśleć o znalezieniu chwili na codzienne ćwiczenia fitness. Dlatego uczyń z nich priorytet i wpisz je do grafiku. Nie traktuj ćwiczeń fitness jako opcji, z której można zrezygnować. Zaplanuj je na tę porę dnia, kiedy sprawią Ci najwięcej przyjemności. Na przykład, jeśli poranne wstawanie jest dla Ciebie koszmarem, nie ustawiaj ćwiczeń fitness na rano. Spróbuj poćwiczyć po pracy, wieczorem. 

2.

Załóż strój sportowy.

Pierwszy, często najtrudniejszy krok, polega na założeniu butów i stroju do ćwiczeń fitness. Gdy już masz je na sobie, dużo łatwiej zacząć ćwiczyć. Jeszcze lepszą metodą jest kupienie sobie czegoś nowego. Zdumiewające, jak nowa para butów do biegania, dres lub modny gadżet mogą zachęcić Cię do „wypróbowania ich”. Dobrze wyglądasz i tak się czujesz! 

3.

Najważniejsza jest różnorodność.

Zmieniaj trasy, którymi biegasz, wypróbuj rower zamiast joggingu, idź popływać na innym niż zwykle basenie. Spraw, by ćwiczenia fitness były ciekawe, zmieniając ich elementy, by się nie nudzić. Pamiętaj od czasu do czasu zamieniaj je na aktywność na świeżym powietrzu. 

4.

Rób to w towarzystwie.

Wykonuj ćwiczenia fitness razem ze znajomymi, dobrze się przy tym bawiąc i motywując nawzajem. Towarzystwo lubianych osób oznacza wsparcie, pozytywne komentarze oraz rozrywkę! Inną opcją są grupowe zajęcia fitness lub dyscypliny zespołowe, jeśli lubisz rywalizację. Motywujące może okazać się ćwiczenie z kimś, kto jest trochę lepszy od Ciebie, dzięki czemu dajesz z siebie wszystko, by dotrzymać mu kroku. 

5.

Sztuka odwracania uwagi.

Ćwiczenia fitness przy muzyce lub rozmowa z przyjaciółmi w trakcie spaceru czy jazdy na rowerze sprawiają, że czas płynie szybciej. Może się okazać, że ćwiczyliście dłużej, niż sądzicie, albo zaplanowana godzina minęła szybciej, niż się spodziewaliście. W domu spróbujcie ćwiczyć, oglądając serial w telewizji, lub w czasie przerwy na reklamy. 

6.

Stawiaj sobie cele realne do osiągnięcia.

Nie musisz planować startu w maratonie, ale ważne, by mieć jakieś cele i realizować je w praktyce, co podtrzyma motywację do dalszego działania. Bądź realistą! Nie ustawiaj poprzeczki zbyt wysoko, bo nigdy jej nie przeskoczysz. Zapisz cele w notesie i pamiętaj regularnie zastępować je nowymi w miarę poprawy swojej kondycji. 

7.

Pamiętaj, by się nagradzać.

 Gdy osiągniesz jakiś cel i czujesz satysfakcję ze swoich wyników – niezależnie od tego, czy chodzi o przebiegnięcie dodatkowego kilometra czy zrzucenie kilku kilo – podaruj sobie nagrodę. Może weźmiesz dzień wolnego albo kupisz nowe dżinsy? Bądź z siebie dumny.

Zawsze pamiętaj o tym miłym uczuciu, które przepełnia Cię po ćwiczeniach – Twój organizm wydziela endorfiny, czujesz się zdrowy i zadowolony z siebie. Następnym razem, gdy najdzie Cię pokusa, by zrezygnować z ćwiczeń, przypomnij sobie to uczucie i idź poćwiczyć!

Jeżeli nie masz pomysłów na ćwiczenia fitness, zapoznaj się z przełomowym programem Trening FITNESS