W utrzymaniu dobrej kondycji fizycznej, zdrowia i dobrego samopoczucia oraz prawidłowej wagi konieczne jest stosowanie prawidłowych zasad odżywiania.
Zmiana nawyków żywieniowych NIE jest jednorazową akcją w postaci stosowania się do rozpisanej diety, diety, która i tak zakończy się efektem jo-jo, ponieważ doprowadzi do degradacji tkanki mięśniowej i pozbycia się wody z organizmu.
Jednak zdrowe i prawidłowe odżywianie nie jest jedynym warunkiem koniecznym do zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia.
Równie ważne są regularne ćwiczenia fizyczne, które przede wszystkim pomagają zadbać o zdrowie układu kostnego oraz rozbudować i utrzymać silne mięśnie.
Czy wiecie jaki jest związek masy mięśniowej z utrzymaniem wagi?
Tkanka mięśniowa jest naszym "wewnętrznym piecem" spalającym kcal. Każdy kilogram mięśni spala ok. 25 kcal. Gdy masz więcej mięśni to w czasie ćwiczeń jesteś w stanie spalić więcej kcal, które dzięki temu nie odłożą się w postaci tłuszczyku.
Poza tym aktywnośc fizyczna ma korzystny wpływ na poziom stresu. W trakcie ćwiczeń wydzielają się endorfiny, które odpowiadają za dobre samopoczucie. Szybki spacer lub dynamiczne ćwiczenia pomogą Ci pomóc w zrelaksowaiu się po stresujacym dniu.
Żelazna zasada:
nie ćwiczymy po to aby schudnąć (rozumiane jako zredukowanie wagi) - ćwiczymy dla poprawy zdrowia, formy, kondycji a nie po to, aby stracić zbędne kilogramy!
One stracą się same gdy połączymy ćwiczenia z odpowiednim odżywianiem!
Te dwa warunki są warunkami koniecznymi do kształtowania Twojej sylwetki!
Rozumiecie teraz jak to działa?
Macie mnóstwo pytań?
Szukacie pomocy?
Obojętnie, czy jesteś "niedzielnym" fintessowcem czy "pakujesz" na siłowni -
Dla każdego z Was są gotowe rozwiązania.
Dla każdego z Was są gotowe rozwiązania.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz