O zdrowym śniadaniu raz jeszcze...

"Śniadanie zjedz sam, obiadem podziel się z przyjacielem, kolację oddaj wrogowi"

Znasz to powiedzenie? Zapewne TAK!

Stosujesz je w życiu? Zapewne NIE!

Czy pamiętasz z dzieciństwa jak Twoja mama powtarzała: "śniadanie, to najważniejszy posiłek w ciągu dnia". To nie jest stara śpiewka mam i babć, jedzenie zdrowego śniadania odgrywa zasadniczą rolę w prowadzeniu zdrowego trybu życia.

Gdy jesz śniadanie uruchamiasz swój metabolizm i dostarczasz organizmowi porcję stopniowo uwalnianej energii, co utrzymuje Cię w ruchu cały poranek i przedpołudnie.

Co więcej, odpowiednio skomponowane śniadanie pomoże Ci lepiej kontrolować apetyt w ciągu dnia i unikać napadów głodu - świetna wiadomość dla osób na diecie!

Śniadanie i metabolizm

Metabolizm to ogól procesów fizycznych i chemicznych zachodzących w naszym organimie i powodujących przemianę spożywanego przez nas pożywienia w energię. W czasie snu tempo metabolizmu spada (generalnie im metabolizm jest wyższy tym lepiej) a zapotrzebowanie energetyczne dotyczy tylko podtrzymania podstawowych funkcji życiowych (praca organów wewnętrznych). Zatem, wyobraź sobie, że jeżeli nie zjesz śniadania, Twój metabolizm pozostaje na wolniejszym biegu. Bez nowej dostawy pożywienia nie dostarczy Ci energii na cały dzień.

Śniadanie a poziom energii

Jeżeli zaczniesz dzień bez dostarczenia organizmowi paliwa pochodzącego z odpowiedniego śniadania, zapewne poczujesz gwałtowny spadek formy jeszcze przed południem i sięgniesz po szybką, niezdrową przekąskę, by dodać sobie energii. Niezdrowe przekąski zawierają dużo cukru i tłuszczu a zupełnie brakuje im odpowiedniego białka. Powodują błyskawiczny skok poziomu cukru we krwi a potem dramatyczny jego spadek, co oznacza, że nie zaspokoi głodu dłużej niż na godzinę. Tymczasem jedząc zdrowe, optymalnie skomponowane śniadanie możesz utrzymać energię na stabilnym poziomie.

Śniadanie a utrata zbędnych kilogramów

Sądzisz, że szybciej stracisz na wadze pomijając śniadanie? Zastanów się raz jeszcze! W rzeczywistości takie zachowanie zmniejszy skuteczność Twoich wysiłków zmierzających do utraty wagi bo spowolni tempo Twojego metabolizmu, stanowiącego siłę napędową całego procesu chudnięcia.

Zadbaj o swoje śniadanie a zobaczysz jak w prosty sposób możesz kontrolować swoją wagę.

Potrzebujesz porady?

Nie wiesz jak komponować śniadanie? 

Skontaktuj się z nami  i pozwól, że wskażemy Ci właściwą drogę.